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Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio: Técnicas y estrategias prácticas para desarrollar el hábito del ejercicio de por vida
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Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio es una guía práctica y concisa para introducir y mantener el hábito del ejercicio en tu vida.
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What Stands Out
Habit Formation
Utilizes proven strategies to create a lasting exercise habit, ensuring consistency and long-term commitment for better health and fitness outcomes.
Practical Techniques
Provides actionable techniques and strategies that are easy to implement, helping individuals overcome barriers to exercising effectively.
Motivational Tools
Equips users with motivational tools to sustain their enthusiasm for exercise, making workouts enjoyable and fostering a positive lifestyle change.
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- Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio: Descubre estrategias comprobadas para finalmente ponerte en forma y ejercitarte diariamente el resto de tu vidaDondequiera que vas encuentras gimnasios, videos y libros de ejercicio anunciando cómo pueden ayudarte a ponerte en forma de manera rápida y fácil. Incluso es probable que ya hayas invertido dinero en ellos, prometiéndote que ESTE será el ano en que por fin te pondrás en forma, rebajarás esos kilos de más, y te convertirás en la persona llena de energía que sabes que se oculta en tu interior. Desafortunadamente, la vida cotidiana se interpone y caes en el hábito de “Voy a empezar manana”.Tu motivación disminuye y tu autodisciplina no es suficiente para impulsarte a alcanzar tus metas. Empiezas a poner pretextos: te sentirás muy dolorido después de hacer ejercicio, ha pasado demasiado tiempo desde que te ejercitaste por última vez, no tienes fuerza de voluntad, tus amigos y familiares te dicen que seas feliz como eres, piensas que eres demasiado débil, inflexible o poco apto para el ejercicio, y un largo etc. Alguna vez comenzaste un programa de acondicionamiento físico, pero no pudiste mantenerte al día con las metas semanales o mensuales, por lo que te frustraste y te diste por vencido.Todo eso te ha llevado a creer que eres incapaz de iniciar y seguir un programa de ejercicios. Tienes miedo de carecer de la suficiente fortaleza mental o física, pero aún así tienes la esperanza de que algún día una píldora mágica cambiará todo eso.La magia existe hoy, pero no es tan fácil o rápida como tomar una píldora. Sin embargo, puede ser simple y agradable. Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio es una guía práctica y concisa para introducir y mantener el hábito del ejercicio en tu vida. En su interior, aprenderás:- por qué el tipo de motivación más común que las personas utilizan para ejercitarse suele ser ineficaz (y qué tipos de motivación son mucho más fuertes)- la “P” incorrecta que te llevará a rendirte cuando enfrentes obstáculos- cómo superar la postergación y finalmente comenzar a hacer ejercicio, incluyendo un truco ligeramente incómodo que garantizará que te ejercites abundantemente- cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio a pesar de tener un horario agitado (y el sorprendente razonamiento matemático que demuestra que en realidad pierdes tiempo cuando no haces tiempo para el ejercicio)- trucos y consejos prácticos para mantenerte motivado para siempre, incluso cuando enfrentas dificultades- cómo disfrutar del ejercicio al mismo tiempo que recibes los beneficios más poderosos del mismo (una pista: si trabajar en tu plan de acondicionamiento físico implica “trabajar” entonces no es un buen plan de acondicionamiento)- cómo prevenir lesiones, mejorar la recuperación, y manejar el inevitable dolor muscular para que logres apegarte al ejercicio, aun si tu cuerpo actúa en tu contra- cómo lidiar con otras personas, las expectativas equivocadas, y la negatividad (tanto en tu entorno como en ti mismo cuando toma la forma de autocrítica o de dudas)Al combinar y llevar a cabo los consejos compartidos en los seis capítulos de este libro, apoyados por más de 80 referencias a estudios científicos y expertos confiables, obtendrás ayuda para formar un nuevo hábito y realizar uno de los cambios más importantes que harás en tu vida.Adquiere el libro ahora y embarquémonos en esta jornada de aprendizaje.
| Publisher | CreateSpace Independent Publishing Platform |
| Publication date | 16 Oct. 2017 |
| Language | Spanish |
| Print length | 180 pages |
| ISBN-10 | 1978329288 |
| ISBN-13 | 978-1978329287 |
| Item weight | 200 g |
| Dimensions | 12.7 x 1.14 x 20.32 cm |
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Paperback Healthy living & Wellness Editorial Review
Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio: Técnicas y estrategias prácticas para desarrollar el hábito del ejercicio de por vida es una guía valiosa para aquellos que buscan crear un compromiso a largo plazo con su rutina de ejercicios. Este libro aborda la importancia del ejercicio y ofrece estrategias prácticas para mantener la motivación, destacando cómo personalizar las actividades para que sean realmente significativas. Los lectores destacan cómo les ha ayudado a salir de su zona de confort y explorar nuevas actividades que disfrutan, como clases de baile en línea. A pesar de que algunos consideran que no presenta información completamente nueva, sus consejos son útiles para facilitar la adopción del ejercicio en el día a día y minimizar sus efectos negativos.
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Pros
- Ofrece técnicas prácticas para desarrollar disciplina
- Enseña sobre motivaciones para mantener consistencia
- Ayuda a encontrar actividades que realmente disfrutas
- consejos útiles para superar el dolor del ejercicio
- Estilo didáctico y amable del autor
Cons
- Reitera conceptos conocidos sin mucha novedad
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